łopatki mięśnie

[...] jakieś inne -w obcym języku ciężko zgadnąć wyglądają jak wióry drewniane więc pewnie to żytnie) 2). 12:00 nieduży talerz zupy na warzywach i kawałeku mięsa ( czasem kawałek łopatki a czasem skrzydełko kurczaka )+przyprawy +- odrobina jogurtu naturalnego 3). 14-15:00 ryż/ziemniaki/makaron + pierś kurczaka/jakieś inne mięso/ryba pieczona na parze+ [...]

[...] na tyle rąk do tyłu aby swobodnie trzymać sztangę, jak założę sobie sztangę za głowę to mam strasznie naciągnięty mięsień łączący bark z cyckiem, to tego mam strasznie łopatki spięte i mięśnie pomiędzy nimi blokują mi ruch. Po jednej serii przysiadów rozrywa mi normalnie ścięgna pomiędzy barkiem a klatką :/// Wytłumacze bardziej na [...]

Witam, Chciałem się poradzić was co do zaplanowanego przeze mnie zestawu supli na okres 1,5 roku/2 lat.Uważam że wszystko trzeba planować długofalowo a nie z miesięcznym wyprzedzeniem. Trening mam zaplanowany na dwa lata w przód, więc chciałem dołączyć do niego suplementacje. Jednak opinie na temat supli są różne ,a nie chciałbym wyrzucić [...]

!!!CHCE ZAZNACZYĆ IŻ ANKIETA DLA POCZĄTKUJĄCYCH NIE DZIAŁA I NIE MOŻNA JEJ WYSŁAĆ!! 1.FOTKI MOJE ZNAJDUJĄ SIĘ W TYM TEMACIE http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_ocene_zestaw%C3%B3w_supli_do_treningu_i_korekty-t775193.html DIETA: Zlikwidowałem z mojego menu wszystkie "śmieci" typu chipsy,pizze, kebaby itp. Itp. Mam pracę zmianową co nie pozwala mi na [...]

[...] ciężaru ? Co trening po 1 kg dodawać ? I jak się ma to do redukcji ? 5.) Przy wyciskaniu na klatkę mostek bez odrywania bioder jest poprawny technicznie ? 6.) Przy pleckach strasznie pracuje mi biceps, ciągnie ciężar, plecy czuje dopiero w fazie końcowej gdy ciężar jest już w górze a ja sciągam (zbliżam do srodka) łopatki, to normalne ?

[...] niej dwa lata. Wyleczyłem się z cukrzycy, miażdżycy tętnic wieńcowych, migren i artretyzmu. Moje śniadanie to 5-6 żółtek smażonych na sporej ilości słoniny, obiad 150-200 łopatki wieprzowej smażonej na smalcu, a kolacja galaretka z nóżek wieprzowych. Przez te dwa lata zrobiłem 15 kg masy mięśniowej (jestem pewien, że to mięśnie, bo nie widzę [...]

[...] ale to norma. Nie pisał bym na forum gdyby nie fakt że ów lekarz badał mnie 5 min;/ Oto zdjęcia: http://www.dropshots.com/takisobiechlop#date/2011-11-13/07:09:03 Odstające łopatki mogą być winą że ćwiczyłem najczęściej tylko podciąganie hantla w opadzie martwy ciąg i wiosłowanie rzadko głupie nawyki w stylu olej to lecimy na piwo ;/ Dół [...]

[...] Mam 170 waże 70 kg , co robić mase czy może redukcje ? Mam , sporo tłuszczu na brzuszku i w innych okolicach trochę jakie cwiczenia polecicie , aby spalić tkanke tłuszczu z brzuchu i żeby było widac mieśnie ? A6W warto ? I jeszcze jedno pytanie , mam odstające łopatki co prawda nie wiele ale sa , czy cwicząc plecy znikną ? Pozdrawiam ,

Witam, mam pytanie odnosnie cwiczen, ktore pomoga mi wzmocnic miesnie plecow trzymajace lopatki i barki sciagniete do tylu. Trener na silowni zalecil 4-5 serii cwiczenia na maszynie na tylne aktony barkow- z ta roznica zeby nie skupiac sie na ruchach, tylko na przytrzymaniu w koncowej fazie i napieciu wlasnie srodka plecow, a nie skupianiu sie na [...]

Witam jeśli ktoś może pomóc to z miłą chęcią więcej się dowiem na temat ćwiczeń na mięśnie zębate expanderem powód lekko odstające łopatki widziałem już na tym forum 2 przykłady zdjęć z expanderem do tego jeszcze ćwiczę pompki i podciągam się z nadchwytem jeśli ktoś by doradził co jeszcze mogę dodać do expandera to bardzo będę wdzięczny [...]

Hej, mam 16lat uprawiam taniec towarzyski. Mam problemy z trzymaniem ramy oraz bolem plecow i miesni ud. Mam 2miesiące do następnego turnieju, z powodu przejścia do wyższej kategorii. Chciałbym abyście doradzili mi o to takie rzeczy: 1.Czy smarować uda(mies. 2glowy i 4glowy) jakims "strongmanem" czy jakos tak bo miesnie bola, 2.Branie tabletek [...]

[...] i wczoraj przestałem czuć cokolwiek w brzuchu już po 1 serii. Wydaje mi się, że robie te ćwiczenia dobrze. 2. W 5 i 6 ćwiczeniu mam największy problem, ponieważ unosze łopatki do góry, środek pleców leży a lędźwia mi się podnoszą. Przez to strasznie mnie boli kręgosłup i mało co pracują mięśnia. Nie do końca wiem co z tym zrobić. 3. Jeśli [...]

[...] w młodości pracował fizycznie, ostatnio malował. W okresie Świąt Bożego Narodzenia skarżył się na ból w tej prawej ręce. Nie mógł go zlokalizować. Raz mówił, że to okolice łopatki, kolejnym razem wskazywał na końcówkę mięśnie najszerszego grzbietu , innym razem triceps. Ból nasilał się do tego stopnia, że sypiał w nocy po 3 godziny. Ruch całej [...]

[...] jem znowu 2-3 jabłka (wiem ze niepowinienem ale niestety siła wyższa. Suple to białeczko i spalacz "Thermal" plus Omega3. Proszę o pomoc i ewentulalne rady co i gdzie popelniam błąd . dodam że jak wyciskam klate to wypinam klatke w góre i spinam łopatki tak aby trochę odstawaly i wspieram się na nich lerząc. Sory jak nie dostatnie opisalem .

Witam, Staram się nie garbić przed komputerem ale jak siedzę prosto to mięśnie pleców się napinają i mi trochę bolą. Znacie jakieś sposoby jak się nie garbić. Czy jazda na rowerze pomaga? Mam trochę wystające łopatki :(, da się to jakoś zniwelować ?

[...] nogi mają leżeć płasko na ziemi, czy kolana mają być w górze. Bo zrobiłem dopiero co 900 spięć z nogami prawie prostymi i mięśnie brzucha w ogóle mnie nie bolą, co najwyżej łopatki. Sam nie wiem, czy to ma jakiś wpływ na zmęczenie? Bo wcześniej robiłem po 200 (bez napinki, nie na ilość), a tu nagle taki przeskok na 900 (mógłbym więcej, ale nie [...]

[...] choroby) : żadne Stan zdrowia: wypukła klatka piersiowa, lekko krzywy kręgosłup (do tego jeszcze jakieś rotacyjne skrzywienie), trochę wystające i nierówne łopatki Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, pływanie, bieg Na początek sorki za kiepskie zdjęcie, ale nie chciało mi się robić lepszego :P. Temat z linkami dla [...]

[...] Tułów równolegle do krawędzi łóżka. Prawa ręka leży wzdłuż ciała (lub dla jednej ręki mogę się złapać za oparcie łóżka za głową). Krawędź łóżka jest mniej więcej w miejscu łopatki, cały tyłek leży na łóżku. Wydaje mi się, że metoda ta działa, jestem w stanie zmęczyć mięśnie, mam duży zakres ruchu. Minusem jest, jak wspomniałem, możliwość [...]

[...] daje sobie kilka ćwiczeń z ekspanderem. Jak wspomniałem wyżej klata i plecy obecnie są dla mnie najważniejsze. Obecnie są najsłabiej rozbudowane. Dodatkowo mam odstające łopatki i jestem dość chudy, ale z doświadczenia wiem, że zbiegiem czasu łatwiej będzie mi nabrać masy. Bardzo proszę o wszelkie uwagi, propozycje i ogólnie pomoc w [...]

Witam wszystkich Jest to moj pierwszy post i zarazem nowy temat. Chodzi o zbilansowanie diety redukcyjnej dla mojej osoby. Nadmienię że czytam od czasu do czasu to forum, aż postanowiłem dołączyć do grona użytkowników. Kilka danych na temat moich parametrów. Mam: 34 lata 192 cm wzrostu ok 91kg wagi mierzonej na czczo rankiem, ważę się [...]